Mikroausbildung | Marina Aagaard | Sprache: Dänish

100 Programme für zeiteffizientes Mikrotraining in 1 bis 15 Minuten. Ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körper und dem eigenen Körpergewicht. Übungen für Atmung, Augen, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft, Fitness, Geschicklichkeit und Motorik. Training mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Zu Hause, im Fitnessstudio, in der Schule und am Arbeitsplatz. Nützliches Nachschlagewerk für Ausbilder, Personal Trainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer und Übungsleiter. Vollständig illustriert mit Zeichnungen und Grafiken. Das Buch gibt einen kurzen Überblick über das Mikrotraining, das Was und das Warum. Der Schwerpunkt liegt auf dem Wie: 100 Programme und Übungen in 1 bis 15 Minuten. Plus Spielrad und Tabelle mit Ideen für über 1000 Programmvariationen. Anleitungen zur Programmgestaltung mit Inspirationen aus Sport, Spiel, Yoga und Fitness.